[...] innymi ale nei zwiazanymi z tym co teraz mam bralem kroplowki i tp i to calkowicie zniklo nie bylo p otym znaku ale po okolo tygodniu znow wyskoczyloi to w takiej postaci jak na zdjeciu i nei mam pojecia co to jest , czy ktos z was moze mi powiedziec co to jest lub co to moze byc i czy jest to groźne?;/ prosze o odpowiedzi i z gory bardzo [...]
[...] NA PALCE W SIADZIE NA MASZYNIE x4 1.WSPIECIA NA PALCE W STANIU NA MASZYNIE x4 brzuszki+ przedramiona x4. Piatek Do tej pory robilem bic i tric ale nie wiem czy to dalo jakies wieksze efekty chcialbym sie was poradzic co tu wcisnac. Robilem te same cwiczenia co na opisalem wyzej. Najpierw trzy na biceps pozniej trzy na triceps. Jednak nie [...]
[...] . I teraz mój problem. Od redukcji rok temu do teraz bardzo mało się zmieniło i pomimo sporych wysiłków, suplementacji przybyło około 0,5-1 kg masy mięśniowej. Chciałbym to jakoś pospieszyć . Przyznaję się ze nie znam sie na dopingu i nie posiadam zadnej inormacji jak to powinno wygladac, dlatego chciałbym dostać od was jakiś plan żeby jak [...]
[...] czy ktoś z was ćwiczy lub ćwiczył może w ramach Vale Tudo Warszawa (najbardziej interesują mnie opinie na temat zajęć prowadzonych na Racławickiej)? Jak tam jest w kwestii jakości treningów? Pytam bo, cena jest moim zdaniem wyjątkowo niska jak na Warszawę i zakres zajęć. Dzięki za ewentualną pomoc, pozdrawiam wszystkich przekrojowców p.s. [...]
Witam.Pragne sie dowiedziec czy po cyklu zrobionym z 20xtab androlic50 + omo 15 shot + 5shot tescia(iran) moge liczyc na duza mase?Jak rozplanowac ten cykl aby ograniczyc spadki po antku?moze co zarzucic jeszcze?kolega proponowal na koniec winko ale nie jestem pewien..Prosze o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 96 Wzrost: 182 Obwód [...]
Witam. Redukcje zacząłem jakoś w styczniu: 0 alkoholu totalne, Dieta 1700 kalorii - porządnie liczony rozkład makro codziennie. Mam 170 wzrostu i aktualna waga 65. Ogólnie tłuszcz przez ten czas chyba zszedł bo uwidoczniła się góra brzucha ładnie i z góry ciała zleciało trochę tłuszczu, na klacie już praktycznie nie ma, ale problem w tym, że w [...]
[...] 10-8-6 unoszenie na modlitewniku ze sztanga 2s po 10p unoszenie mlotkowe 3s 10-8-6p przedranie po 2 superserie az do napompowania niedziela: WOLNE do tego wplatam brzuch pomiedzy cwiczeniami po 25p przerwy miedzy seriami 1-2min i jak moze byc czy jeszcze zle jak juz pisalem 2 lata cwicze tera daje gainera oraz hmp za pomoc z gory dziekowka!!!!
mam 25 lat, 176 cm wzrostu, 87 kg wagi. Własnie skończyłem trening masowy, trwał 3 miesiące. Regularnie ćwiczę już jakieś 8 miesięcy. Chciałem zmienić swój plan, bo widze delikatny zastój. Dietę mam dograną , 3200 kcal (bilans jest + 500 kcal) pracuję fizycznie więc kupię sobie do tego gainera, będę brał dodatkowo w dni treningowe. ostatni plan [...]
[...] bo musze być sprawny w zw. z zawodem. No i nie znosze diety na masę, wole spożywać mniej weglowodanów, inaczej czuje się niezbyt dobrze.Wszyscy piszą o masie, a mało informacji jak trenować żeby zdobyć atletyczne, gęste mięśnie ( bo dla mnie typowa masa ze wzgl. na trening i diete = duże gabaryty, miękkie i pulchne ciało, brak dobrej sprawnści).
[...] na miesiąc... I teraz pytanie: Czy wy zarabiacie tak dużo, że możecie sobie pozwolić na kupowanie 2-3 puszek gainera na miesiąc (bo wątpię, żeby wam starczały takie porcje jak z mojego przykładu)? A może to ja tragizuję i jednak nie wychodzi to wcale tak drogo? Liczę na odpowiedzi... mogę być nawet równie głupie jak moje pytania :P Po prostu [...]
Witam wszystkich :D Wiek : 15lat Wzrost - 166cm Waga - 68kg Bf - z jakies 14% bedzie Dieta mam i jest to dieta na mase :) Cel : masa i sila Staż : ponad 8 miesiecy Musze to wydusic z siebie zeby miec czyste sumienie :D . Otoz jak zaczynalem cwiczyc oczywiscie pokupywalem hmb kreatyne glutamine i bcca i jeszcze pewnie jakies inne . Wiecie jak kazdy [...]
[...] Od czego to zależy? Bez kitu, nigdy nie miałem takiego uczucia, i zastanawia mnie czemu? Być może właśnie dlatego, że nie mam za dużo ani siły ani masy Kolejną jest sprawą, jaki trening robić na początku? Myślałem o FBW, jaka odmiana? Jest jakaś wersja na taką publiczną siłownie, bo mam fajne sprzęty, a FBW jest praktycznie na domową, a nie po [...]
Witam, otóz od nowego roku mialem postanowienie wrocic do wagi takiej jak za czasow swojej aktywnosci fizycznej gdy regularnie gralem w pilke. W styczniu tego roku ważylem 88-90 kg w dniu dzisiejszym waze 71-72 kg przy 182cm wzrostu. Moja dieta polegala w pierwszym tygodniu do obciecia kalorii miescilem sie w 1500kcal. Nastepnie jedzenie [...]
[...] 250e7d teśc mix 250e5d meta 30mg e0d / dwa lata temu prop 100e2d 8. TRENING: split + 30min areoby 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jak w 7 punkcie 11. POZIOM BF%: około 15-17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): temdencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
[...] 20+ minut rozgrzewki, w tym rozgrzewam kolana i robię różne skoki wzwyż, lecz podczas rozgrzewki ból ten nigdy nie wystąpił. Osobiście podejrzewam po prostu słabe kolana, jako iż powracam właśnie do treningu po 2 latach kontuzji ścięgna achillesa. 2 lata w których sport był dla mnie wręcz nieistniejący, także logiczne jest by moje kolana stały [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :60kg Wzrost :185 Staż treningowy:2 tygodnie na tym planie ^^^^^^^^^^^^^^^ Obwód pasa: 73 cm Obwód klaty: 94 cm Obwód uda: 34 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):koszykowka codziennie po 1-3h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zerowe Stan zdrowia: stuprocentowe/zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] diety którą planuje wprowadzić w życie. Wyliczone zapotrzebowanie ze wzorów z forum to ok 2800 kcal. Kaloryczność diety ustaliłem na poziomie 2500 kcal, i nie mam pojecia jak na nią zareaguje. Wrzucam posiłki skomponowane na dwa dni, jeśli stwierdzicie brak większych błędów, dołoże kilka wymiennych dań dla urozmaicenia. Poniżej wpisuje [...]
[...] uczęszczam na boks 5 miesięcy i chcąc poprawić swoją wytrzymałość w walce i wyrzeźbić nieco ciało postanowiłem połączyć boks z siłką. Staż na siłowni to około roku (wiem jak wyglądają ćwiczenia, wykonuje poprawnie itp.). Co do tego wyrzeźbienia to wyczytałem, że ćwiczenia właśnie na wytrzymałość są takie same, czyli np, 4 serie po 20-30 [...]
[...] one warstwa tluszczyku :) ) i tkanka tluszczowa w okolicach piersi . Treningi mam 3/4 razy w tyogdniu ( czesciej 3 ) po 1,5 godziny . Staram sie unikac slodyczy , chipsow i jak narazie niezle mi to wychodzi . Od dawna robie brzuszki i pompki , lecz nie widze efektow. Naprawde chcialbym pozbyc sie tego tluszczu bo troche sie go wstydze , mam [...]
Witam mam pytanie odnośnie leku, który nazywa się pulmoterol i jest produkowany w Polsce. Czy jego działanie jest takie samo jak clenbuterolu w dziedzinie dopingu?? Chodzi mi o spalanie tłuszczu. Składniki: salmeterol Postać: płyn do inhalacji Kategoria: Układ oddechowy Specjalności: Choroby płuc Alergologia Działanie: rozkurcza mięśnie gładkie [...]
